Witam, jako że przez rok już chodzę na siłownie i są efekty.. ale chciałbym zmienić trening dla mnie. Poszukuje treningu na siłownie dla koszykarza 3-4 dni w tygodniu. Trzeba pamiętać że musze to godzic z treningami na sali (6x w tygodniu) i basenem (czesto chodze na basen po silowni). Jeśli mógłby mi ktoś rozpisać trening pod koszykówke bardzo [...]
[...] Siła podczas przepychania / Nogi - ogólnie pod koszykówkę Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Nie mam, ale staram się jeść jak najwięcej białkowych produktów Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: [...]
[...] 72 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna, Capoeira. Dostęp do sprzętu (full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Jem ile wlezie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Proteiny Geinera. Zmieniony przez - Cristiano3 w dniu [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty,łamany hantelki ławka nieregulowana atlas( z wyciągiem górnym,rozpiętkami,prasą do nóg) Dieta: uważam co jem;] [...]
Witam. Mam do sprzedania sprzęt na siłownie w idealnym stanie i w niskiej cenie. ZDJĘCIA: http://img683.imageshack.us/img683/4715/20110118.jpg http://img713.imageshack.us/img713/6800/20110118001.jpg http://img51.imageshack.us/img51/2223/20110118002.jpg http://img6.imageshack.us/img6/7172/20110118003.jpg [...]
[...] 54 Obwód łydki:37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i talia W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, owoce Co lubisz jeść na obiad : makaron, mięsko warzywa Co jako przekąskę : owoce, słodkości Co jako deser [...]
Widze totalny blad w mysleniu. 1. A6w - szkoda czasu i energi w trakcie odchudzania, 2. Bieganie u osob z nadwaga jest niewskazane, 3. Nie wlaczaj w poczatkowym okresie odchudzania zbyt wielu bodzcow jednioczesnie, 4. Podstawa odchudzania to dieta. Najpierw dieta, potem wieksza ilosc ruchu ale niezbyt intensywnego (szybkie spacery, jazda na [...]
[...] przy utrzymaniu intensywności treningu i ograniczeniu spożywanych kalorii spalę tkankę tłuszczową? Po tym tygodniu czuję się znacznie lepiej, czuję że dużo mi dała ta siłownia jeśli chodzi o samopoczucie... jestem 'twardszy' a to mi się nawet podoba Liczę na odpowiedź Marcina jednak oczywiście wypowiedzi innych forumowiczów też są mile [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 4g białka / kg masy ciała 6g węgli / kg mc 2g fat / kg mc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 15 kg x 10 na serie a na klate 85kg x 4 ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: wf :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
Witam. Moj staz to jakies 2 lata ale nigdy tego nie traktowałem poważnie. NIgdy tez nie mialem diety. Teraz postanowiłem sprobowac z dietą i co nieco ułożyłem i chciałem Wam dac do sprawdzenia. Dieta ma 5 podstawowych posiłków, z których wypełniłem całe moje zapotrzebowanie. Jedynym wyjątkiem jest obiad ( bede jadł to co mama ugotuje). Nie wiem [...]
[...] najlepiej sobota dla mnie). Do tej pory robiłem A6W, byłem przed 20 dniem, ale naczytałem się, że to dość mało skuteczne ćwiczenie, a bardzo obciążające. Dodam jeszcze, że siłownia jest u kolegi w piwnicy, sufit jest jakieś 30-40cm nad moją głową, więc wszelkie ćwiczenia wymagające wyprostowania ramion na stojąco odpadają. Drążka tez nie ma jak [...]
[...] Staż treningowy na słowni: powrót na siłownię po rocznej przerwie, wcześniej rok treningów Uprawiane inne sporty: kickboxing od roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty/łamany, ławeczka, sztangielki, Dieta: dieta białkowa - Ducana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie [...]
[...] na słowni : ciężko to okreslić ponieważ ćw od luego 2010 do czerwca potem 2 miechy wolnego i dalej ćw Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ŁAWKA płaska ze skosem górnym dolnym ,2 hantle ,gryf prosty łamany wyciąg prasa do nóg Dieta : Posilek 1 100g płatków owsianych +200 ml [...]
[...] treningowy: Masa/sila Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: Trenowalem BJJ, jednak przestalem miesiac temu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, lawka, wyciag, stojak pod sztange, laweczka do brzuszkow Dieta: Nigdy nie chodze glodny, staram sie odzywiac zdrowo, [...]
trenuje 3x w tygodniu pon sr pt a boks mam odrazu po siłowni w pon i wt a w piątek 1 mam boks a potem siłownia. Pon-klatka, triceps wyciskanie ławeczka prosta 3s 1-65kg-12x 2-75kg-8x 3-85-6x ławeczka skos góra wyciskanie hantli 3s 1-12x 2-8x 3-6x wyciskanie ławeczka skos dół 3s 1-12x 2-8x 3-6x rozpiętki 4s na ławeczce poziomej 3s (stały ciężar) [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(skos górny dolny) Wyciąg góra - dół Prasa do nóg Modlitewnik sztanga 150cm, sztangielki Dieta: start z rozpoczęciem planu FBW [...]
Apokalipsa, o traceniu masy nic nie wspomniałem. Nie jestem zielony, kontroluje obwody i wszystko jest jak trzeba Jeśli chodzi o trening to w moim dzienniku w notkach są posklatane treningi, ćwiczę intuicyjnie, czas karteczek minął Przygotowuję się do zawodów kulturystycznych ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]
Plan dzielony się nie nadaje a siłownia + boks w jeden dzień to także kiepski pomysł. Radze się skupić na planach całościowych FBW i złożonych ćwiczeniach. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj ten temat.
pierwsza redukcja
